Nõuandeid turses jalgade vastu

FOTO: SCANPIX

Kuuma ilmaga reisides või terve päeva kontoris istudes paistetavad jalad üles ja kui jalgad seinal harjutus turset ei vähenda, tuleb midagi muud ette võtta. Mida täpsemalt teha?

Nõuandeid turses jalgade vastu, vahendab News.de.

Tänu kõrgele temperatuurile on kogu organism stressis: higistamisel kaotab keha rohkem vedelikku. Veri liigub aeglasemalt, eriti jalgades.

Turse on vedeliku tavalisest suurem kogunemine kudedesse.

Normaalselt võib sääre eespinnale tekkida turse pärast pikemaaegset istumisest või seismisest, kuumal suvepäeval ning naistel enne menstruatsiooni.

Turse riskirühmad on alkoholi tarvitavad või ülekaalulised inimesed.

Turse vähendamiseks tuleks tarbida palju vedelikku ja hoida jalgu jahedas vees. Jäsemeid tuleb hoida üleval (istudes tõstetuna toolile, lamades padi jalgade all).

Vajalik on hea naha hooldus, niisutavad kreemid, sest turses nahka võib kergesti vigastada ja nahk võib lõheneda.

Söögis tuleb piirata soola ja vee kogust. Naistel, kel esinevad menstruatsioonieelsed tursed, soovitatakse vältida paar päeva enne menstruatsiooni soolaseid ja vürtsiseid toite.

Kui turse tekkib järsku (minutite jooksul) ja paistetus ei alane, tuleb pöörduda perearsti poole.
 

Tagasi üles