Hea seedimise üheksa kuldreeglit

Kõht valutab.

FOTO: SCANPIX

Toitumisspetsialist Ali Cullen andis portaalis Zest nõu, kuidas vältida seedeprobleeme ja puhitusi. Järgnevad nõuanded, mis aitavad seedesüsteemil hästi toimida, peaksid sobima pea kõigile.

  • Söö alati istudes ja kui võimalik, siis lõõgastudes.
  • Jälgi, et su rüht oleks hea – istu sirgelt, lükka õlad taha ja ära kummardu laua kohale. Ära tegele söömise ajal kõrvaliste asjadega.
  • Mälu nagu maniakk. See on tasuta ja see on ülioluline. Proovi iga suutäit mäluda 20 korda. See võib esialgu tunduda võimatuna, kuid see tasub end ära.
  • Ära joo midagi 20 minutit enne ja pärast sööki.
  • Muul ajal joo päevas kokku vähemalt poolteist liitrit puhast ja gaseerimata vett.
  • Väldi kohvi ja ära joo rohkem kui kaks tassi taimeteed päevas.
  • Väldi täielikult gaseeritud jooke.
  • Söö puuvilja esimese toiduna või pärast kella kolme päeval, vahepalana.
  • Söö nisu maksimaalselt ainult ühe toidukorra ajal ning väldi valget – kõik võiks olla täistera.
     
Tagasi üles