Ohtlikud tagajärjed: päevane uinak tohib olla täpselt nii lühike

Foto: Shutterstock

Päevauinakute puhul on oluline meeles pidada, et uni ei veniks liiga pikaks. Päevase uinaku eesmärk on anda kosutust ja jaksu ülejäänud päev vastu pidada, kirjutab Metro.

Uuringud kinnitavad, et kui naudid päevast und liiga pikalt, tekitad endale pigem kahju, mitte kasu.

Tokyo ülikooli doktor Tomohide Yamada juhtis uuringut, mille kohaselt suurendavad üle 40 minuti pikkused uned metabolismi sündroomi riski. 90-minutiline uinak suurendab seevastu II tüübi diabeedi tekkimise riski.

Uuringusse kaasati 300 000 inimest üle kogu maailma ja kuigi tulemused olid hirmuäratavad, pole põhjust paanikaks. Lühikesel päevauinakul on positiivseid eeliseid ja 20–30-minutiline tukastamine ei tee kellelegi kahju.

Uuringus keskenduti pigem inimestele, kes harrastavad regulaarselt pikki päevauinakuid, mistõttu on neil eriti suured riskid. Tasub veenduda, et ka öösel saaks korralikult magada ja kui see ei õnnestu, lühenda oma päevauinak 30-minutiliseks.