Fitnessi müüt: vaid see, kes higistab, teeb tõhusalt trenni
29. august 2019, 14:43
Kas ainult see, kellel higi laubal pärlendab, põletab korralikult kaloreid ja treenib efektiivselt?
Fitnessi ümber keerleb hulgaliselt müüte ja pooltõdesid, mis ajavad spordisõpru segadusse. Üks nendest on oletus, et trennist on tegelikult kasu vaid siis, kui sa higistad palju.
Higistamisega ei lase nahk kehal ülekuumeneda. Kui me teeme sporti, siis ergutatakse meie vereringet ja soojus tekib energiakulutamisest. Et keha ei kuumeneks üle, hakkab ta higi eritama ja selle haihtudes tekib jahutav efekt.
Seevastu on higinäärmete kogus geneetiliselt tingitud — kui kiiresti ja palju me higistame, on iga inimese puhul erinev ja see ei kõnele suurt midagi treeningu efektiivsusest.
Küll aga võib öelda, et pidevalt ja korrapäraselt sporti tehes õpib keha kehatemperatuuri kiiremini ja tõhusamalt reguleerima, kirjutab Freundin. Samasuguse koormuse korral higistavad sportlased kiiremini ja rohkem kui treenimata inimesed. Kui tugitoolisportlane suudab toota vaid umbes 800 ml higi tunnis, võivad sportlastel sama ajaga kuni kolm liitrit higi tekitada!