Parimad toidud, mida rasedana süüa

FOTO: Wavebreakmedia ltd / PantherMedia / Wavebreakmedia ltd

Rasedana on oluline toituda mitmekesiselt. Need toidud aitavad olulised toitained kätte saada.

Kreeka jogurt

Proteiini ja kaltsiumi vajadus kasvab rasedusega. Kreeka jogurt on hea viis neid enda toidulauale lisada. Vaata, et valiksid tavalise kreeka jogurti, mitte suhkruga variandi.

Munad

Koliin ehk B-4 vitamiin, mida leidub munakollases, on eriti oluline raseduse varajases staadiumis.

Läätsed

Rasedatel on suurenenud folaadi vajadus. Läätsed on selleks ideaalsed.

Metsik lõhe

Omega-3 rasvhapped on olulised aju ja silmade arenguks.

Kiivi

Lisaks suurele C-vitamiini sisaldusele, aitab kiivi ka kõhukinnisuse vastu.

Kõrvitsa seemned

Rauapuudus kimbutab paljusid rasedaid, kirjutab Purewow. Kuigi enamus teavad raua allikana liha, sisaldab veerand topsi kõrvitsa seemneid rohkem rauda kui burger.

Tagasi üles