Parimad toidud, mida rasedana süüa
20. august 2019, 14:06
/nginx/o/2019/08/20/12481236t1h94ec.jpg)
Rasedana on oluline toituda mitmekesiselt. Need toidud aitavad olulised toitained kätte saada.
Kreeka jogurt
Proteiini ja kaltsiumi vajadus kasvab rasedusega. Kreeka jogurt on hea viis neid enda toidulauale lisada. Vaata, et valiksid tavalise kreeka jogurti, mitte suhkruga variandi.
Munad
Koliin ehk B-4 vitamiin, mida leidub munakollases, on eriti oluline raseduse varajases staadiumis.
Läätsed
Rasedatel on suurenenud folaadi vajadus. Läätsed on selleks ideaalsed.
Metsik lõhe
Omega-3 rasvhapped on olulised aju ja silmade arenguks.
Kiivi
Lisaks suurele C-vitamiini sisaldusele, aitab kiivi ka kõhukinnisuse vastu.
Kõrvitsa seemned
Rauapuudus kimbutab paljusid rasedaid, kirjutab Purewow. Kuigi enamus teavad raua allikana liha, sisaldab veerand topsi kõrvitsa seemneid rohkem rauda kui burger.