4 kõige efektiivsemat kardiotreeningut (mis pole jooksmine)

FOTO: Shutterstock

Paljud meist teevad trenni hea meelega, kuid ei suuda taluda mõtet karditreeningust. See paneb kopsud valutama, teeb higiseks ja ajab nutma. Eriti mõjub nii jooksmine.

Kahjuks aga on kardio oluline osa tervislikust eluviisist. See mitte ainult ei aita põletada kaloreid, vaid ka hoiab südametervist. Kui sa pole jooksusõber, siis mõte mööda asfalti või jooksurada silkamisest on sinu jaoks ilmselt võrdväärne põrgutulega. Õnneks on olemas palju teisi viise, kuidas jooksmata kardiotreeningut läbi viia.

Treener Dan Barret ütles Metrole, et ta usub: mida rohkem sa treeningut naudid, seda parem. «Näiteks kui sa vihkad sprinte ja intervalltreeningut, siis on üsna väike tõenäosus, et sa viitsid seda regulaarselt teha, palju tõenäolisem on, et sa teed midagi, mille tegemine sulle meeldib.»

Dan toob välja erinevad treeningud, mis sobivad jooksmisega võrdväärselt kardiotrenniks.

Rattasõit

Hea alternatiiv jooksmisele ja seda saab teha kõikjal.

Ujumine

Suurepärane ülekeretreening, eriti hea on see su liigestele.

HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening)

HIIT võib olla väga tõhus, eriti kui su eesmärgiks on jõutreening ja rasvapõletus.

Kikkpoks

See on ääretult lõbus ja suurepärane stressimaandaja, lisaks aga fenomenaalne treening.

Tagasi üles