Kui palju peab magama, et kaalust alla võtta?

FOTO: Andriy Popov / PantherMedia / Andriy Popov

Hea uni ei aita mitte vaid värskemalt tunda ja värskem välja näha, aga ka vähem kaaluda.

Doktor Rizwana Sultana paljastab maagilised unetunnid, mis aitavad paar kilogrammi kergema vaevaga õlult pühkida. Unel on oluline roll keha hormoonide tootmisel. Eriti greliini tootmisel, mis reguleerib sinu isusid ja annab märku, kui kõht saab täis. Kui oled väsinud, siis greliini tase langeb, mistõttu on oht üle süüa, kirjutab Hello.

Teisalt toodab keha une ajal teisi hormoone, mis aitavad kehakaalu reguleerida, näiteks lihaskasvu korrigeerida. Suurem lihasmass aitab igapäevaselt rohkem kaloreid kulutada ning vormib visuaalselt keha.

Doktori sõnul tuleks magada igal ööl 7-9 tundi, et kaotada paar kilo keharaskusest. Vähene uni mõjub kehvasti motivatsioonile nii toitumises kui trenni tegemisel.

Tagasi üles