Need nipid aitavad sul pidevat istumist vähendada

FOTO: pexels.com

Osa inimesi peavad päevas veetma palju aega istudes, see pole aga tervisele sugugi hea. Need nõuanded aitavad pidevat istumisaega vähendada.

Täiskasvanud peaksid päevas aktiivselt liikuma 75-150 minutit. Tegelikult saab väga lihtsalt lisada enda päeva rohkem samme. 

Tööle minnes pargi enda auto töökohast kaugemale või kui sõidad tööle bussiga, siis tule paar peatust varem maha. Bussiga sõites seisa pigem püsti ja väldi istumist.

Tööl olles tee joogipause, isegi see väike jalutuskäik on tervisele hea. Samuti tõuse aeg-ajalt enda töölaua juurest püsti ja jaluta kontoris ringi.

Kodus viibides ära naeluta ennast samuti tundideks televiisori ette, vaid tõuse ka püsti ja siruta ennast. Eriti tore on see, kui teed ka pikki jalutuskäike, kirjutab livestrong.