Kas palavaga on lihtsam alla võtta?

FOTO: jancarlo vazquez / Pexels

Mõnele piisab paljast mõttestki spordile kuumal suvepäeval, kui juba hakkab higi ojadena voolama. Arvatakse, et kui me palavusega higistame rohkem, siis kaotame nagunii rohkem vedelikku ja võtame kiiremini alla. Päris nii see siiski pole. 

Kui õues on juba 25 kraadi, hakkame automaatselt rohkem jooma kui talvel. See ergutab ainevahetust ja me põletame vaevata kaloreid. Ilma igasuguse spordita! Seega pole asi mitte suuremas vedelikukaos, vaid suuremas vedelikutarbimises, kirjutab Elle.

Järgmised veetrikid teevad su keha veelgi kergemaks.

1. Joo päevas vähemalt 1,5 kuni 2 liitrit vett

Su energiakäive tõuseb tunduvalt, kui jood vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. 

2. Joo enne iga söögikorda 0,5 liitrit vett

Kui sa jood enne iga söögikorda pool liitrit vett, on näljatunne automaatselt väiksem. Kui sa sööd ühtlasi kolm korda päevas, siis oled automaatselt ka oma vedelikuvajadusse katnud. Ideaaljuhul on vesi kas külm, toatemperatuuril või sellest veidi jahedam. 

3. Joo külma vett

Palavaga on kasulik külma vett juua, sest kõigepealt peab keha seda soojendama ja nii läheb käiku enam kaloreid. Lisaks ergutab külm vesi ka kesknärvisüsteemi ja ainevahetust. 

Tagasi üles