Vaata järele: kui palju kulutad kaloreid kõndimisega?

FOTO: Wavebreakmedia ltd / PantherMedia / Wavebreakmedia ltd

Kui palju aitab sinu igapäevasele kalorikulule kaasa üks jalutuskäik?

Kui kaalud 54-64 kilogrammi

Rahulik kõnd (4,5-5km/h)

15 minutit kõndimist: 50 kalorit

30 minutit kõndimist: 100 kalorit

1 tund kõndimist: 200 kalorit

Kiire kõnd (6,5-8km/h)

15 minutit kõndimist: 95 kalorit

30 minutit kõndimist: 180 kalorit

1 tund kõndimist: 370 kalorit

Kui kaalud 64-72 kilogrammi

Rahulik kõnd (4,5-5km/h)

15 minutit kõndimist: 60 kalorit

30 minutit kõndimist: 112 kalorit

1 tund kõndimist: 225 kalorit

Kiire kõnd (6,5-8km/h)

15 minutit kõndimist: 100 kalorit

30 minutit kõndimist: 214 kalorit

1 tund kõndimist: 430 kalorit

 

Kui kaalud 72-82 kilogrammi

Rahulik kõnd (4,5-5km/h)

15 minutit kõndimist: 65 kalorit

30 minutit kõndimist: 127 kalorit

1 tund kõndimist: 255 kalorit

Kiire kõnd (6,5-8km/h)

15 minutit kõndimist: 120 kalorit

30 minutit kõndimist: 245 kalorit

1 tund kõndimist: 485 kalorit

Kalorite kulu saad suurendada raskuste lisamisega või valides ülesmäge mineva teeraja, kirjutab GoodHousekeeping.

Tagasi üles