Toidud, mis annavad hommikul energiat

FOTO: Z Jan / PantherMedia / Z Jan

Kui sul on käsil energiavaesem periood, tasub üle vaadata ka toidulaud.

Mesi

Kui energiatase on madal, kipitakse haarama mõne töödeldud maiuse järele. See aitab, kuid ainult hetkeks. Töödeldud suhkru asemel eelista hoopis mett. Kasuta mett pudrus või lisa jogurtile, soovitab EliteDaily.

Lõhe

Ilmselt ei saa lõhest igahommikune söök, kuid aeg-ajalt väsinuna on see hea toit, millega hommikul energiavarusid täiendada. Kala sisaldab suures koguses B-vitamiine, mis võitlevad väsimusega ja annavad energiat.

Muna

Muna on alati olnud oluline osa hommikusöögist ning seda põhjusega. Proteiin ja B-vitamiinid annavad päevale õige stardi. B-vitamiin on oluline valkude tööks. Kui valkude töö on korras, suudab organism lõhustada energiat efektiivsemalt.

Kaerahelbed

Kaerahelbed sisaldavad kiudaineid, mis aitavad hoida kõhu täis ja energia üleval. Lisaks aitab see hoolitseda südametervise eest.

Kreeka jogurt

Kreeka jogurt sisaldab süsivesikuid, rasvu ja proteiini just õiges koguses, et saaksid kätte päeva alustamiseks vajaliku. Jogurtisse saab lisada veel tervislikke lisandeid, näiteks pähklid või seemned.

Tagasi üles