Kuidas säilitada vananedes terav mõistus?

FOTO: Craig Robinson / PantherMedia / Craig Robinson

Vanemaks saades muutub vaimne võimekus. Kuidas säilitada teravat mõistust ka kõrgemas eas?

Süda tugevaks

Trenn ei ole hea vaid kehale, aga ka vaimule. 150 minutit nädalas aeroobset trenni aitab ka aju vormis hoida.

Esita ajule väljakutseid

On palju võimalusi, kuidas enda aju treenida. Hea viis on õppida mõni uus keel või lahendada mõistatusi, aga igapäevaseks ajutööks sobib hästi ka sotsialiseerumine.

Toitu teadlikumalt

Moodusta enda menüü nii, et tarbiksid piisavalt antioksüdantidest tulvil marju, lehti, kala ja täisteratooteid. Vähenda küllastunud ja transrasvade söömist, soovitab Woman's Day.

Tagasi üles