See on kõige efektiivsem trenn

FOTO: Krzysztof Zabłocki / PantherMedia / Krzysztof Zabłocki

Oled sa viimasel ajal rasket poekotti trepist üles tirinud? Või jooksnud viimased sada meetrit bussile?

Kui jah, siis oled sa ilmselt juba puutunud kokku kõrge intensiivsusega treeninguga. Suurbritannia spordimeditsiini ajakiri avaldas uuringu, mille kohaselt sellised intensiivsed pingutussööstud on kõige efektiivsemad treeningud. HIIT ehk kõrge intensiivsusega treening kujutab endast kuuest sekundist kuni nelja minutini kestvaid korduvaid treeningsessioone, mis vahelduvad 30-sekundiliste kuni neljaminutiliste puhkepausidega.

Kiired pingutussessioonid parandavad südame- ja veresoonkonna tööd ning parandavad hüppeliselt treenitust. Sel on lihtne selgitus. Lühikesed sööstud treenivad keha valmisolekut olla vormis ja kohanduda hetkega. Nõnda võib tööl kolm korda päevas 20-sekundiline trepijooks parandada oluliselt organite tööd ja treenitust, vahendab MSN.

Tagasi üles