Millal on trenn kõige efektiivsem?
22. veebruar 2019, 14:03
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kui vara hommikul ärkamine pole sinu jaoks, võid rõõmustada.
Katsed on näidanud, et kõrge intensiivsusega 30-minutiline treening vara õhtul vähendab söögiisu, kuid ei muuda ööund rahutumaks. Charles Sturt ülikooli teadlased uurisid 11 keskealist meest, kes treenisid kolmel erineval ajal: kella kuuest seitsmeni hommikul, kahest neljani päeval ja seitsmest üheksani õhtul.
Igalt osalejalt võeti vereproovid enne ja pärast treeningut. Lisaks viidi läbi mitmed testid hiljem une ajal. Uuringust selgus, et vähemalt meeste puhul oli treening õhtusel ajal efektiivsem kui päeva esimeses osas. Kuna testgrupp oli väike, ei saa tulemusi üldistada teistes vanusegruppides meestele, kirjutab TheSun.