Teaduslikult tõestatud: sel kellaajal on kõige kasulikum magama minna
/nginx/o/2017/06/28/6824893t1h036c.jpg)
13. veebruar 2019, 20:43
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Millal peaks magama minema, et oleksid järgmisel päeval maksimaalselt puhanud, kuid mitte üle maganud?
Ettevõte Forza Supplements viis läbi uuringu, mille kohaselt optimaalne aeg magama minekuks on 22.10. Uuringu käigus selgus, et tuhande inimese seas parima unemustriga olid need, kes just sel ajal voodisse läksid. Lisaks oli hea unemustriga inimestel tervislikumad toitumisharjumused. 74 protsenti vastanuist väitis, et lisaks välja puhkamisele aitab regulaarne unemuster hoida ka tervislikku kaalu, vahendab MSN.
Kuna uinumine võtab keskmiselt aega 15-20 minutit, saab 22.10 voodisse minnes inimene enne südaööd sügavat REM und vähemalt 90 minutit. Sõltuvalt ärkamise ajast saad sel moel iga öö magada soovituslikud 7-8 tundi.