Uuring: magama peaks minema just täpselt sellel kellaajal

jaga E-post prindi artikkel saada vihje loe ja lisa kommentaare

FOTO: Pixabay

Kuula artiklit

Milline on kellaaeg, mil magama minnes tagame kõige tervislikuma une? Selgub, et see aeg on üsna spetsiifiline.

Tuhande inimese hulgas korraldatud uuring leidis, et inimesed magavad kõige paremini, kui lähevad voodisse kell 22.10. Samuti selgus, et sel kellaajal magama minevatel inimestel on kõige tervislikumad toitumisharjumused, mis samuti tervislikke unemustreid mõjutasid.

Uinumiseks kulub tavaliselt 15–20 minutit, seega 22.10 voodisse minnes tagame, et enne südaööd saame me 90 minutit REM-und. Olenevalt sellest, mis kell pead sa hommikul ärkama, tähendab see sulle 7–8 tundi segamatut und.

Uuringu korraldas Forza Supplements ning selles leiti samuti, et 82 protsenti inimestest, kes peavad kindlast voodisse mineku kellaajast kinni, on ka tublimad dieedipidajad ja treenijad. 74 protsenti ütles, et kindel unerutiin aitab tervislikumalt toituda ja hoida tervislikku kehakaalu.

Tagasi üles