Selle kerge treeningu abil oled terve päeva energiast tulvil
25. oktoober 2018, 15:46
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Lisa 20 minutit kerget treeningut oma päeva ja tunned peagi, et kolmas tass kohvi ei olegi vajalik.
University of Georgia teadlased viisid läbi uuringu, millest selgus, et kõigest 20 minutit või kauem kestev madala kuni mõõduka intensiivsusega treening annab sulle energiat kogu päevaks, kirjutab Bustle.
Pole oluline, kas naudid jalutamist, joogat, kerget sörkjooksu või ujumist. Uuringus osalenud katsealused tegid aeroobset trenni, harrastades jalgrattasõitu ja tõstes raskuseid.
Regulaarne treenimine annab sulle rohkem energiat, mis tähendab, et mida rohkem sa pühendud oma igapäevasele rutiinile, seda paremini ennast tunned.