7 nippi, kuidas magades rohkem kaloreid kulutada

FOTO: Andriy Popov / PantherMedia / Andriy Popov/Scanpix

Isegi, kui sa end ei liiguta, kulutab su keha energiat ja põletab kaloreid.

Muscle & Fitness tuletab meelde, et mida rohkem on su kehas lihasmassi, seda rohkem ka puhkeasendis su keha energiat kulutab. Kuid ka uneaega on võimalik selleks ära kasutada. Siin on mõned nipid, mis aitavad sul seda teha.

Söö süsivesikuid päeval

Tarbi suurem hulk päevaks vajalikke kaloreid, eriti süsivesikuid, päevatundide jooksul ning vähem õhtupoolikul. Nii lähed sa magama madalama insuliinitasemega, mis aitab kehal rasva põletada magamise ajal.

Joo õhtul valgujooki

Kui sa oled õhtul näljane, rüüpa valgujooki. See aitab kasvatada lihasmassi ning aidata kaasa rakkude paranemisele.

Söö uniseks tegevaid toite

Püüa süüa toite, mis sisaldavad rohkelt aminohappeid, eriti trüptofaani – kalkunit, kana ja mune.

Tee oma tuba nii hämaraks kui võimalik

Pimedas magamine suurendab unehormoon melatoniini hulka, mis aitab hästi magada, kuid lisaks on melatoniini seostatud ka «pruuni rasva» loomisega, see omakorda on aga kalorite ainevahetuses väga tähtis.

Joo vett

Ja, mis veel parem, joo jääkülma vett, nii peab keha soojendamiseks rohkem vaeva nägema.

Söö pähkleid

Peotäis kreeka pähkleid ja mandleid suurendab melatoniini hulka.

Ära pelga vürtsi

Lisa toidule julgelt Cayenne’i pipart, tšillihelbeid ja teisi tuliseid pipraid. Neis sisalduv kapsaitsiin aitab kehal samuti kaloreid põletada.

Tagasi üles