Toidud, mis sisaldavad rohkem valku kui munad

jaga E-post prindi artikkel saada vihje loe ja lisa kommentaare

FOTO: Ivanna Grigorova / PantherMedia / Ivanna Grigorova

Paljud ilmselt teavad, et kõik trennihundid hoolitsevad enda päevase valguvajaduse eest ning tihti kuulub sellesse ka suur hulk mune. Tegelikult on veel mitmed toidud, mis annavad sama palju või rohkem valku kui munad.

Muna annab 100 grammi kohta 13 grammi valku. Siin on aga toiduained, mis võivad sinu menüüs munale vaheldust pakkuda.

  • Kreeka jogurt - 1 portsjonis ehk 170 grammis on 17 grammi valku
  • Kõrvitsa seemned (kuivatatud) - veerand klaasi kohta 10 grammi valku
  • Kikerherned - 1 klaasi kohta 12 grammi valku
  • Tofu - 100 grammi kohta 9 grammi valku
  • Mandlid - veerand klaasi kohta 7,5 grammi valku
  • Krevetid - 85 grammi kohta 20 grammi valku
  • Kodujuust - 1 klaasi kohta 24 grammi valku

Allikas: Women' s Health

Tagasi üles