Retseptisoovitus tervise turgutamiseks: peedi-vaarikasmuuti

FOTO: Fitness ja toitumine

Äsja ilmus Eesti esimene fitnessi raamat «Fitness ja toitumine», mille autoriteks on Egle Eller-Nabi, Britt Paju ja Kristin Salupuu. Raamatust leiab palju kasulikke retsepte, nagu ka allolev smuuti.

Peedi-vaarikasmuuti

E: 173 kcal

SV: 22 g

R: 4 g

V: 9 g

Hea vahepala, mis sobib hästi ka trennijärgseks kosutuseks. Vaarikad võid selles retseptis asendada külmutatud kirsside või mustade sõstardega.

  • 50 g peedimahla
  • 50 g tükeldatud pirni
  • 70 g (külmutatud) vaarikaid
  • 2 g kooritud ingverijuurt
  • 30 g kodujuustu (4-protsendilist)
  • 50 g värskelt pressitud apelsinimahla (umbes pool apelsini)
  • 100 g 2,5-protsendilist keefirit

Vala kõik koostisained blenderisse ja töötle ühtlaseks. Vajadusel lisa ka veidi jääd.

Tagasi üles