Kuus toitu, mida enne magama minekut süüa ja mida mitte süüa

FOTO: PantherMedia / Scanpix

Kuigi on ka neid, kes ütlevad, et enne magama minekut ei tuleks üldse süüa, siis tegelikkuses ei ole ka nälja kannatamises midagi head.

Kuus toitu, mida võib ka õhtul hilja süüa:

  1. Banaanid. Banaan sisaldab trüptofaani ja kaaliumi, mis mõlemad soodustavad uinumist.
  2. Kirsimahl. Kirsid nimelt aitavad kehal toota melatoniini, mis soodustab head und ja magamist.
  3. Lõhe või tuunikala. Need kalad sisaldavad samuti trüptofaani ja ka vitamiini B6, millel on oluline roll melatoniini tootmisel.
  4. Salat. Lehtkapsas ja spinat sisaldavad kaltsiumi, mida samuti keha vajab, et toota unehormooni – melatoniini.
  5. Maguskartul. Maguskartul on väga kasulik, kuid peale kõige muu sisaldab ta ka kaaliumi, mis aitab õhtul lihastel lõdvestuda ja seega ka paremini magada.

Kuus toitu, mille söömist tuleks pigem enne uinumist vältida:

  1. Brokoli. Kuna rooskapsas, brokoli ja lillkapsas seedib kaua, siis ei soovitata seda enne magama minekut süüa.
  2. Juust. Juust on spetsialistide sõnul õhtuseks snäkiks kõige halvem, kuna ta on rasvane ja raskesti seeditav.
  3. Alkohol. Alkohol ja seda eriti õhtul, kahjustab tugevasti magamise kvaliteeti ja ei ole seega soovitatav.
  4. Jäätis. Samamoodi nagu juust, on ka jäätis rasvane ja ei soodusta head und.
  5. Kohv. Kohvi on soovitatav pigem juua hommikul ja päeval, kuid kofeiin enne magama minekut võib teha ärevaks.
  6. Vürtsikas toit. Vürtsid võivad tekitada seedehäireid ja seega, et vältida öösel ebamugavusi oleks targem mitte vürtsikaid toite õhtul süüa.
Tagasi üles