Lihtsad nipid, kuida olla tervislik ja mitte üle süüa

FOTO: PantherMedia / Scanpix

Kui sa oled üks neist, kes kipub alati oma taldrikule liiga palju toitu kuhjama, siis siin on mõned lihtsad reeglid, mis aitavad seda vältida.

  • Täida taldrik alati 50-60 protsendi osas juurviljadega või salatiga.
  • 25 protsenti taldrikust võiks koosneda teraviljatoodetest nagu pruun riis, kinoa või täisteraleib.
  • Ülejäänud 25 protsenti võiks olla kaetud proteiiniga ja pea meeles, et see ei pea olema tingimata liha.
  • Rasvaineks kasuta natuke avokaadot, oliiviõli, pähkleid või lahjat fetajuustu.

Allikas : Daily Mail

Tagasi üles