Neli toitu, mis tagavad hea une

FOTO: PantherMedia/ScanPix

Mõned toidud mõjuvada unele paremini kui teised. Näiteks enne magama minekut tuleks vältida kohvi, alkoholi ja vürtsikad toite. Kuid mis toidud hoopis soodustavad magama jäämist?

  1. Kalkuniliha. Lahja kalkuniliha on tänu trüptofaani sisaldusele hea une allikas.
  2. Banaanid. Sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, trüptofaani ja vitamiini B, mis teeb banaanist loomuliku unerohu.
  3. Mandlid. Samuti trüptofaanirikkad ning sisaldavad ka häid rasvu ja magneesiumi, mis aitavad uinuda.
  4. Kaerahelbed. Sisaldavad aminohappeid, vitamiine ja mineraale ning aitavad kehal toota melatoniini hormooni, mis reguleerib und.

Allikas: Daily Mail

Loe ka neid

Tagasi üles