Sinu brauser on natuke ajast maha jäänud. Et kõik töötaks, nagu vaja, palun uuenda enda brauserit.
Küpsised aitavad meil teenuseid edastada. Meie teenuseid kasutades nõustute sellega, et kasutame küpsiseid. ROHKEM INFOT >

Neli toitu, mis tagavad hea une

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
Saada vihje
FOTO: Panthermedia/Scanpix

Mõned toidud mõjuvada unele paremini kui teised. Näiteks enne magama minekut tuleks vältida kohvi, alkoholi ja vürtsikad toite. Kuid mis toidud hoopis soodustavad magama jäämist?

  1. Kalkuniliha. Lahja kalkuniliha on tänu trüptofaani sisaldusele hea une allikas.
  2. Banaanid. Sisaldavad magneesiumi, kaaliumi, trüptofaani ja vitamiini B, mis teeb banaanist loomuliku unerohu.
  3. Mandlid. Samuti trüptofaanirikkad ning sisaldavad ka häid rasvu ja magneesiumi, mis aitavad uinuda.
  4. Kaerahelbed. Sisaldavad aminohappeid, vitamiine ja mineraale ning aitavad kehal toota melatoniini hormooni, mis reguleerib und.

Allikas: Daily Mail

Tagasi üles