Sinu brauser on natuke ajast maha jäänud. Et kõik töötaks, nagu vaja, palun uuenda enda brauserit.
Küpsised aitavad meil teenuseid edastada. Meie teenuseid kasutades nõustute sellega, et kasutame küpsiseid. ROHKEM INFOT >

Kuus teaduslikult tõestatud viisi, kuidas tulla toime vähese päevavalgusega

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
Saada vihje
FOTO: Panthermedia/Scanpix

Kella keeramine ja napp päevavalgus talvel võib paljudel tekitada magamishäireid, depressiooni ja väsimust. Kuidas selle kõigega aga toime tulla?

  1. Investeeri päevavalgusteraapiasse. See uus teraapiavõimalus on väga tõhus ning selliseid lampe saab osta poodidest ja netist, kirjutab Pure Wow. Spetsialistid soovitavad istuda päevavalguslambi ees umbes 30 minutit päevas.
  2. Leia aega trennis käimiseks. Peale selle, et trenn on hea tervisele, on see ka depressiooni ennetav ja aitab pimeda ajaga paremini hakkama saada.
  3. Proovi aroomiteraapiat. Järgmine kord, kui vanni lähed, lisa veele aroomiõli. Populaarsed valikud on näiteks jasmiini- ja lavendliõli.
  4. Kasuta päikesetõusu ja -loojangu alarme. See toimib vastavalt asukohale ja fikseeritud aja määramise asemel määratakse alarmiks, kui palju aega enne tegelikku päikesetõusu või -loojangut tahetakse märguannet saada.
  5. Söö D-vitamiini. Vähene päevavalgus ei anna ka kehale piisavalt võimalust omastada D-vitamiini. Uuringutest selgub, et inimesed, kes söövad D-vitamiini langevad väiksema tõenäosusega depressiooni.
  6. Räägi sellest. Kui pime aeg on sulle raske, siis ära kannata üksi, vaid räägi sellest, kas oma lähedaste või terapeudiga.
Tagasi üles