Toidud ja joogid, mis aitavad külmal ajal immuunsüsteemi tugevdada

FOTO: Alamy / Vida Press

Külmade ilmade tulles on oluline oma tervist turgutada, sest viirused on liikvel ja hakkavad kergesti külge. Mis on need toidud ja joogid mida tarbida, et ennetada külmetushaigusi?

The List on toonud välja kaheksa tuntud ja vähemtuntud toitu, mis aitavad terved püsida.

  1. Tsitruselised ja muud C-vitamiini allikad. Söö rohelisi lehti, sidrunit, maasikaid, papaiat, kapsast jne.
  2. Tsingirikkad toidud. Sinna hulka kuulub näiteks jogurt, kikerherned, krabiliha, seemned.
  3. Probiootikumid. Proovi jogurtit ja hapendatud toite nagu näiteks kimchi.
  4. Kombucha. Tuhandeid aastaid vana teejook sisaldab B-vitamiini, ensüüme ja orgaanilisi happeid.
  5. Omega 3 rasvhappeid sisaldavad toidud. Nagu näiteks lõhe, sardiinid, tuunikala jne.
  6. Vitamiin D. Näiteks paljud seened sisaldavad D-vitamiini.
  7. Supp või puljong. Eriti hea külmetuse vastu on kanapuljong – kanas on proteiini ja kontidest keedetud puljongis immuunsüsteemi tugevdavaid aineid.
  8. Tee meega. C-vitamiin ja naturaalne mesi hoiab haigused eemale.
Tagasi üles