Eesti Muusikaauhinnad 2020

Kui palju peab treenima, et teha tasa kontoris päev läbi istumine?

FOTO: Camera Press / Vida Press

See pole enam ammu uudis, et kaheksa tundi kontorilaua taga istumine on ebatervislik. Kui varem soovitasid terviseeksperdid liikuda päevas vähemalt pool tundi, siis tegelikult oleks seda vaja teha isegi rohkem. 

Uuringust tuli välja, et neil, kes istusid kaheksa tundi päevas ega teinud trenni, oli 9,9 protsendi võrra suurem tõenäosus surra varem, kirjutab Cooking Light. Samas need, kes istusid päevas neli tundi ja tegid natuke trenni, oli sama tõenäosus 6,8 protsenti.

Seega, soovitus on kaheksatunnise tööpäeva jooksul teha üks tund trenni ja kuuetunnise tööpäeva jooksul pool tundi.

Liikuda on igal juhul vaja, kinnitavad teadlased ühest suust. See ei pea olema kümnekilomeetrijooks või isegi jõusaalitrenn, piisab näiteks tunniajasest jalutuskäigust või kergest võimlemisest. Samuti võib selle tund aega jagada ka päeva peale laiali, peasi, et tuleks kokku vähemalt tund.