Eratreener vastab: kui palju vett peaks trenni ajal tarbima

FOTO: Mitar Gavric / PantherMedia / Scanpix

Vee joomise olulisust rõhutatakse igal sammul. Seda segasem on see, kui palju vett trenni ajal on piisav?

Kui treening kestab vähem kui 60 minutit, siis pole põhjust enne trenni meeleheitlikult pudelit täis panna. 500ml ehk poole liitrisest pudelist peaks tunniseks treeninguks piisama. Olenevalt treeningu intensiivsusest peaks poole-tunnisele treeningule kaasa varuma vähemalt 200-250ml vett, kirjutab DailyMail.

Kui valmistud pikemaks treeninguks kui tund, siis peaksid jooma 200ml vett iga kümne kuni kahekümne minuti tagant, et mitte kogeda liigset veekadu organismis.

Tagasi üles