/nginx/o/2017/07/18/6904183t1h5fca.jpg)
Tead seda mõnusat tunnet, mil oled trenni lõpetanud ning ainus, mida tahaksid, on pikali visata? Kahjuks on see vaid üks viiest suurest veast, mida peale trenni teha.
Viis viga, mida peale trenni tehakse
18. juuli 2017, 11:50
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Jätad «jahtumise» vahele
Sa ju ei jookse maratoni ning seejärel viska pikali magama? Keha jahutamine peale trenni on oluline, et südametöö jõuaks aeglustuda ning taastada normaalse oleku. Jaluta natuke lindil (või õues) või tee üks aktiivsem venitus.
Sa ei võta venitamist tõsiselt
Venitamine on oluline, kuna see võimaldab lihastel taastuda, kasvada ja tugevamaks saada. Lisaks aitab see vältida trennijärgset lihaste kangust.
Ei saa õigeid toitaineid
Õiged toitained on olulised lihaste taastumiseks. Süsivesikute ja proteiini kombinatsioon on parim valik peale treeningut.
Sa ei joo piisavalt vett
Vesi on trenni tehes sinu parim sõber. Seda nii enne, pärast kui ka treeningu ajal. Vesi aitab su lihastel taastuda ning aitab sinu organismi trennist taastumisel.
Jood kohe alkoholi
Kuigi üks külm lõõgastus võib tunduda õhtul peale trenni hea mõte, siis tegelikkuses tekitab see organismis veepuudust. Oota alkoholiga vähemalt tund peale trenni.
Treenime tervislikult!
Allikas: Elite Daily