Suur suvi on käes ja koos sellega trennist ahvatlevamaid tegevusi, mida ilusate ilmadega teha. Kuid pea kinni! Mida sinu aju tahab öelda, kui trenni vahele jätad?
Mis juhtub su ajuga, kui trenni vahele jätad?
/nginx/o/2017/06/28/6824893t1h036c.jpg)
19. juuni 2017, 13:40
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Sinu tuju võib langeda
Kardiotreening mõjub ajule nagu antidepressant. Trenni tehes toodab organism lisaks paljudele teistele olulistele hormoonidele ka «õnnehormoone», mis parandavad enesetunnet ja tuju. Uuringud on näidanud, et kui regulaarselt treenivad inimesed 2 nädalaks trennisaalist eemale hoidsid, andis aju signaale stressist ja pingetest.
Sinu mälu võib halveneda
Peale 10-päevast trennipausi on täheldatud vere ringluse aeglustumist aju osas, mis tegeleb õppimise ja mäluga. On isegi leitud seoseid antud ajuosa (hippocampus) verevarustuse ja Al zheimer´i vahel. Trenni tehes aju verevarustus paraneb ning see omakorda soodustab õppimist.
Sa pole enam «terav pliiats»
Trenni tegemine treenib lisaks musklile ka ajus olevaid lihaseid. Vähendades treeningkoormust oluliselt või lõpetades treenimise sootuks, annab see vaba voli hallide kudede levikuks ajus. Mida treenitum on organism (s.h. aju), seda kiirem on mõtlemine ja info protssess.
Sul võivad tekkida keskendumishäired
Füüsilise aktiivsusega kaasneb parem verevarustus, mistõttu jõuab ka ajju rohkem hapnikku ja vajalikke aineid, mis aju erksana hoiavad. Uuringute kohaselt aitavad isegi lühikesed (10-40 minutit) treeningsessioonid parandada oluliselt keskendumisvõimet.