Kolm teaduslikku viisi depressiooni leevendamiseks

FOTO: PantherMedia / Scanpix

On tekkinud arusaam, et depressiooni vastu aitavad vaid psühholoogi väljakirjutatud imeravimid, kuid teaduslikud uuringud väidavad vastupidist. 

On aeg teha teatavaks kolm viisi, kuidas alandada või vabaneda depressioonist, vahendab Men's Fitness.

1. Trenni, trenni, trenni!

80 inimese vahel viidi läbi uuring, mille käigus vaadati kurba filmi. Filmi lõpus saadeti pooled uuritavatest 30minutilisse trenni ja ülejäänud jäeti sama kauaks istuma ja mõtisklema. Uuring näitas, et treeningu läbiviijad olid palju õnnelikumad kui need, kes jäid niisama mõtisklema.

2. Uuesti trenni?

DNA uuring 396 täiskasvanu kohta näitas, et geen, mis edastab neis depressiooni, aitab ka treeningutel seda alandada või üleüldse eemal hoida.

3. Kohalolekutunne iseendas

Kui tuju on pidevalt nullilähedane, siis tuleks võtta end käsile enesemõistmise ja mõttes kohaloleku teraapia abil. Teraapia aitab leevendada depressiooni ning vähendab selle naasemisvõimalust 31 protsendi võrra. 

Tagasi üles