Seitse nippi, mis aitavad kaalu alandada

FOTO: Vida Press

Toitumisnõustaja ja personaaltreener Erik Orgu jagab nõuandeid kaalualandajale tema värskelt ilmunud raamatust «Garanteeritud kaalulangus».

Erik Orgu «Garanteeritud kaalulangus»

FOTO: Tulip OÜ

Iga kaalulangetamise teekond algab lubadusest iseendale, aga see ei saa olla tühi sõna või ideekõlks. Võta seda tõsiselt. 

Nipid, mis sind aitavad: 

  • Kirjuta oma märkmikusse oma lubadus pikemalt lahti – mis on see, mida võidad, kui oled saledam? Mis taktika võtad kasutusse libastumise puhul? Kuidas tulemuse saavutamine sind tundma paneb? Jms.
  • Postita lühike lubadus ka mulle ning aseta sama endale nähtavale kohale. Eriti siduv on sinu jaoks see, kui kirjutad mu FB seinale või tasuta kaalulangetamise toetusgruppi (mille leiab FB otsingust).
  • Räägi plaanidest lähedastele.
  • Ole innustunud ja positiivne - negatiivsusele (läbikukkumisohule) häälestudes muutub teekond koormaks ning näed vaid takistusi.
  • Saa sõbraks kannatlikkusega – kärsitus muudab sind närviliseks, aga uute harjumuste kinnistumine võtab kuid.
  • Kohtle end hästi ja armastavalt  - isegi nässu läinud päev toitumises on õppetund, tänu millele saad kindlamalt edasi minna.
  • Hakka pihta!
Tagasi üles