Kümme snäkiretsepti stressisööjale, kes kardab kaalutõusu

jaga E-post prindi artikkel saada vihje Loe ja lisa kommentaare

FOTO: Vida Press

Stressisöömist on väga raske vältida. Kui ikka tunded löövad üle pea ja väsimus võtab võimust, suureneb ka söögiisu, mis võib kujuneda nii tugevaks, et kõik varasemad plaanid end tagasi hoida lähevad meelest. Sellistel hetkedel on hea, kui kapis pole ühtki kommi ega küpsist vaid on tervislikud toidud, millest valmistatud suupisted kõhukest ei kergita.

Doktor Jen McDaniel jagab Body Rock vahendusel lihtsaid vahepalade retsepte, mis taltsutavad söögiisu ja aitavad ülesöömist vältida. Alljärgnevad snäkid on väga toitainerikkad, aga ei sisalda palju suhkrut.

Foto:

FOTO: Vida Press

Sipelgad toki otsas

  • 2 sellerivart
  • 2 spl mandlivõid
  • 1 spl rosinaid

See on suurepärane suupiste, milles on energiat andvaid süsivesikuid, kõhtu täitvaid kiudaineid, rasva ja valke. 

Datlid. Foto:

FOTO: Vida Press

Energiapallid

  • 90 g hakitud datleid
  • 25 g kaerahelbeid
  • 125 g pähklivõid

Sega koostisained kokku ja veereta neist 12-14 pallikest. Energiapallid sobivad hästi maiamokale, kes tahab suhkru söömist piirata.

Foto:

FOTO: Vida Press

Taimetee

Soe tee on nagu seespidine kalli. Eriti hästi aitab sisemist rahutust ja ärritust maandada kummelitee. Rohelises tees jällegi on aminohapet l-teaniini, mis rahustab ja aitab paremini keskenduda.

Foto:

FOTO: Vida Press

Magus maapähklivõileib

  • 1 viil täistera röstsaia
  • 1 spl maapähklivõid
  • pool banaani
  • peale tilgutamiseks mett

Toekas võileib mõjub lohutavalt ja kinnitab keha. Banaan rahuldab magusaisu, aga on väga hea tervisele.

Foto:

FOTO: Vida Press

Mandlid tumedas šokolaadis

Tumedal šokolaadil on intensiivne maitse, mis aitab söögiisu taltsutada. Väike peotäis mandleid päevas vähendab stressihormoonide taset ja aitab sügismasendusega hakkama saada.

Foto:

FOTO: Vida Press

Köögiviljad dipikastmega

  • 2 tükeldatud porgandit või sellerit
  • 2 spl guacamole’t või hummust

See suupiste sobib eriti hästi neile, kes ei suuda näksimist jätta enne, kui kõht on päris täis. Köögiviljad tekitavad täiskõhutunde ja guacamole või hummus aitavad sel tundel püsida ilma, et see mõjutaks kehakaalu. 

Foto:

FOTO: Vida Press

Miniparfee

  • 125 g maitsestamata jogurtit
  • 50 g mustikaid
  • 30 g hakitud pähkleid

Piimatoodetes on palju kaltsiumi ja valke, tänu millele vallandab organism tuju tõstvaid hormoone. 

Foto:

FOTO: Vida Press

Maitsevesi

Sega ise tavalise kraanivee või mullivee sisse endale meelepäraseid puuvilju ja marju. Janu aetakse tihtipeale tühja kõhuga segamini. Kui sa teed vee omale väga ahvatlevaks, jood seda ka rohkem ja suurema heameelega.

Foto:

FOTO: Vida Press

Pähklisegu

Osta poest valmis pähkli-rosinasegu või sega ise kokku Kreeka pähklid, rosinad või kuivatatud jõhvikad. Uuringud on näidanud, et Kreeka pähklite regulaarne söömine teeb organismi stressi suhtes vastupidavamaks. 

Foto:

FOTO: Vida Press

Röstitud kikerherned karriga

Kuumuta pannil keskmise kuumuse juures 1,5 tl oliiviõli. Lisa 100 g loputatud, kurnatud ja kuivatatud kikerherneid. Küpseta pidevalt segades 5 kuni 7 minutit. Raputa peale pool teelusikatäit karripulbrit ja lisa veel näpuotsaga köömneid, paprikapulbrit, küüslaugupulbrit ja meresoola. Nii valmibki krõbe ja soolane suupiste, mis ei tekita süümepiinu. 

Head isu!

Tagasi üles