Testi end: Kas peaksid vähendama treeningkoormust?

FOTO: Vida Press

Liigume.ee vahendab tuntud jooksja Grete Waitzi soovitusi, kuidas ülekoormust ära tunda.

Vähenda koormust, kui vastad jaatavalt vähemalt kolmele järgmistest küsimustest:

  • Kas jalad tunduvad juba pikemat aega pärast koormust rasked?
  • Kas trepist üles minna on tavalisest kurnavam?
  • Kas sul esineb isutust?
  • Kas sinu organismi vastuvõtlikkus haigustele, külmetusele, peavalule on sagenenud?
  • Kas su pulss on tavalisest 5–10 lööki kiirem?
  • Kas tavapärane jooksutempo kutsub esile hingelduse?
  • Kas pulsisagedus on treeningul tavalisest suurem?
Tagasi üles