Maitsvad smuutid, mis aitavad kaalu langetada

jaga E-post prindi artikkel saada vihje loe ja lisa kommentaare

FOTO: SCANPIX

Smuutid on suurepärased maitsvad ja tervislikud vahepalad. Kui neid õigesti teha, siis võivad need aidata ka kaalu langetada.

Women’s Health Magazine jagab kaheksa maitsva smuuti retsepti, mis aitavad kaalulangetamisele kaasa.

Mesimeloni-piparmündismuuti

See smuuti sisaldab ainult 92 kalorit ja selles on palju antioksüdante, mis mõjuvad tervisele hästi. Lisaks on see piisavalt magus, et rahuldada magusavajadust.

Vaja läheb:

  • 120 ml jääd
  • 120 ml vett
  • pool kooritud sidrunit
  • 170 ml mesimelonit
  • 2 kuivatatud viigimarja
  • 3 värsket piparmündilehte

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Kohvi-banaanismuuti

Kohvis sisalduv kofeiin kiirendab ainevahetust ja annab energiat, tänu millele jõuad rohkem trenni teha. Jogurtis sisalduvad probiootikumid aitavad vältida puhitustunnet kõhus.

Vaja läheb:

  • 120 ml jääd
  • 170 ml keedetud kohvi
  • 1 suur banaan
  • 80 ml Kreeka jogurtit
  • 1 tl kakaopulbrit
  • 1 tl vanilliekstrakti

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Arbuusi-kurgismuuti

Arbuus ja kurk sisaldavad mõlemad palju vett, mis mõjub kaalulangetamisele ainult hästi. Keefir sisaldab palju probiootikume, mis hoiab immuunsüsteemi korras.

Vaja läheb:

  • 240 ml arbuusi viljaliha
  • 120 ml hakitud kurki
  • 120 ml maasikaid
  • 120 ml keefirit
  • 4 värsket piparmündilehte

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Kõrvitsasmuuti

Kõrvits sisaldab palju kiudaineid, mis tekitab täiskõhutunde. Kaneel aitab hoida veresuhkrut kontrolli all. Smuuti võib tunduda maitselt küll kaloririkas, kuid tegelikult on kaalulangetajate sõber.

Vaja läheb:

  • 120 ml jääd
  • 240 ml mandlipiima
  • 120 ml kõrvitsapüreed
  • 0,5 ml kaneeli
  • 1 tl vanilliekstrakti
  • veidi muskaatpähklit

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Kookose-marjasmuuti

See lillat värvi jook sisaldab kookost, mis aitab rasva põletada. Kiudainerikkad marjad rahuldavad magusaisu ja hoiavad kõhu täis. Selles smuutis on vähem kui 250 kalorit.

Vaja läheb:

  • 60 ml külmutatud mustikaid
  • 60 ml külmutatud vaarikaid
  • 240 ml kookospiima
  • 75 g kookoshelbeid

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Roheline smuuti

See smuuti sisaldab palju vett ja vähe kaloreid. Roheline smuuti kiirendab ainevahetust ja hoiab kõhu pikalt täis.

Vaja läheb:

  • 120 ml jääd
  • 180 ml kookospiima
  • 60 ml vett
  • pool avokaadot
  • 240 ml spinatit
  • veerand kurki
  • 0,25 tl Cayenne’i pipart

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Maasika-peedismuuti

See roosa smuuti sisaldab riisipiima, mis sobib asendama tavalist piima. Peet ja maasikas on väga hea kooslus, mida smuuti sisse panna.

Vaja läheb:

  • 120 ml jääd
  • 240 ml riisipiima
  • 1 keskmise suurusega aurutatud peeti
  • 240 ml maasikaid

Sega kannmiksris kõik koostisained kokku.

Tagasi üles