Nippe, kuidas kuuma ilmaga paremini magada

FOTO: SCANPIX

Temperatuurid väljas muudkui tõusevad ja see mõjutab kahtlemata ka toatemperatuuri. Üsna raske võib olla uinuda, kui toas on liiga soe ja palavuse tõttu võib uni terve öö vältel olla häiritud.

Cosmopolitan.co.uk pani kirja mõned nipid, kuidas kuuma ilmaga paremini magada.

Keha

  • Vesi on hea jahutaja – nii seest kui väljast. Jahe dušš enne magamaminekut võib aidata meeles pidada, et pead oma keha niisutama. Joo enne magamaminekut vett, väldi magusaid jooke ja alkoholi.
  • Kas sinul on läinud jalad magamise ajal krampi? Seda juhtub üllatavalt paljudel täiskasvanutel ja selle peamiseks põhjuseks on vedelikupuudus. Krampide vältimiseks joo enne uinumist vett. Kui see ei leevenda probleemi, konsulteeri oma arstiga.
  • Kasulik on kasutada ka veepritsi, mis on mõeldud spetsiaalselt kehale ja näole ning mis tähendab seda, et sa piserdad end veega üle. Näiteks Evianil on selline toode.

Magamistuba

  • Ürita terve päeva jooksul vältida seda, et soojus koguneks su magamistuppa. Hoia kardinaid päeva ajal ees, jäta ööseks aken lahti ja lase õhul toas ringelda. Ent varja aken võrguga, vastasel juhul hakkavad sind kimbutama sääsed.
  • Kui miski muu ei aita, soeta ventilaator, mis muudaks tuba jahedamaks.
  • Magamise ajaks võiks selga tõmmata võimalikult õhukesed riided või kui võimalik, maga täiesti alasti, kuna sel viisil saab kogu keha paremini hingata.
  • Vaheta välja paksud tekid, mida sa kasutad talveperioodil. Suvel piisab tavaliselt sellest, kui võtad peale ainult lina või tekikoti.
  • Hoia voodi kõrval veeklaasi ja võta paar lonksu, kui peaksid öösel üles ärkama.

Tervis

  • Higistades kaotab keha vedelikku ja ka elektrolüüte. See võib ohtlik olla, seega ürita kaotatu asendada. Kookosvees on looduslikult üsna palju elektrolüüte ja see aitab taastada ka vedelikutaset.
  • Ära veeda liiga palju aega päikese käes ja kasuta kindlasti päikesekaitsekreemi. Päikesepõletus tekitab veel suuremat vedelikupuudust ja ebamugavust.
  • Suvel ei pea trennitegemist ära lõpetama, aga treenides tasuks alati jälgida, et sul oleks piisavalt vedelikku. Trenni võiks teha varjus, mitte otsese päikesevalguse käes. Treening- või jõusaalis olles tasuks jälgida, et konditsioneer töötaks.
  • Kui sul on raskusi uinumisega, ürita juua rahustavat kummeliteed või lõhnasta oma magamistuba lavendliga, sest sel on samuti rahustav ja uinutav mõju.
Tagasi üles