Proovi järele: lõbus treening tuharatele ühe laulu ajal

FOTO: SCANPIX

Kui sulle meeldivad kükkide väljakutsed, siis ilmselt tead, et need võivad olla üsna üksluised ja nõuavad suurt eneseületust. CrossFiti tšempion Rich Froning on välja mõelnud vahva mängu, mis teeb kükkide väljakutse põnevamaks.

Treening on väga lihtne ja selleks peab oskama vaid üht harjutust: kükki. Pane käima Moby lugu «Flower» ja iga kord kui kuuled naist laulmas «Bring Sally down», tee üks kükk, õpetab Self.

Konks seisneb selles, et istmikku pead all hoidma seni, kuni kuuled lauljat laulmas «Bring Sally up». Froningi õpetuse järgi tuleb harjutuse ajal ka kangi seljal hoida, kuid tegelikult on see treening piisavalt raske ka ainult keharaskusega. 

Kokku jõuad ühe loo ajal ära teha 30 sügavat kükki ilma puhkepausideta. Jälgi kindlasti, et hoiaksid kükkides oma keha õigesti.

Tagasi üles