Harjutus, mis aitab kiiresti magama jääda

FOTO: SCANPIX

Doktor Andrew Weil on avastanud hingamistriki, mis aitab tal sekunditega magama jääda. Kui sinulgi on uinumisega probleeme, proovi tema nipp ära.

Uinutavaks hingamisharjutuseks sai mees inspiratsiooni joogast, vahendab You Beauty. Seda on väga lihtne kohe järele proovida, sest hingamiseks pole vaja mingeid abivahendeid ega erilist kohta. 

  1. Hinga suu kaudu suhinaga välja nii, et kopsud jääksid täiesti tühjaks. 
  2. Pane suu kinni ja hinga vaikselt nina kaudu sisse, samal ajal loe mõttes neljani. 
  3. Hoia hinge kinni ja loe mõttes seitsmeni. 
  4. Hinga suu kaudu täielikult välja, samal ajal loe mõttes kaheksani.
  5. Hinga jälle sisse ja korda tsüklit veel kolm korda.

Hingamisharjutus aeglustab südametööd ja rahustab meelt. Et harjutusest oleks tolku, soovitab Doktor Weil hingetõmmete vahekorda täpselt jälgida. Vaata lähemalt videost!

Tagasi üles