Tervisliku toitumise reeglid, mida soovitavad kõik toitumisspetsialistid

Naine
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: SCANPIX

Mõnikord võib tervislik toitumine tekitada segadust, sest selle kohta on väga palju erinevaid arvamusi ja soovitusi. Kuid on olemas mõned universaalsed põhimõtted, mida järgivad kõik toitumisspetsialistid.

Kõige olulisemaid tervislike toitumise reegleid vahendab Women's Health Magazine:

1) Alusta päeva hommikusöögiga

Hommikusöök käivitab sinu ainevahetuse ja annab päeva alustamiseks energiat.

2) Piira kiirtoidu söömist

Kuigi vahel pakutakse kiirtoidus ka tervislikumaid valikuid, siis need ei ole sinu  tervisele ikka kõige kasulikumad. Lisaks on portsjonid tavaliselt väga suured.

3) Söö päris toitu

Tuleb loobuda liialt töödeldud poes pakutavatest valmistoitudest ning omale ise eineid ja vahepalasid valmistada.

4) Kuula oma näljatunnet

Söö siis, kui sinu keha vajab toitu ja lõpeta siis, kui kõht saab täis.

5) Söö rohkem köögivilju

Alati saab oma taldrikul ruumi teha köögiviljadele. Mida värvilisemad, seda paremad!

6) Joo vett

Inimesed vajavad eluks vett. Veega janu kustutamine on parim viis varustada keha vedelikuga.

7) Ära jäta söögikordi vahele

Kui loobud mõnest söögikorrast, siis sinu ainevahetus aeglustub ja kannatad näljatunde all.

8) Vajadusel näksi

Kui korralike söögikordade vahel on rohkem kui viis tundi, siis peaksid sööma mõne tervisliku vahepala. See annab sulle energiat ja aitab vältida ülesöömist.

9) Väldi karastusjooke

Karastusjoogid sisaldavad suurtes kogustes magusaineid, mis on tervisele kahjulikud!

10) Kuula oma keha

Arvesta oma keha vajadustega ja ära näljuta ennast. 

Kommentaarid
Copy
Tagasi üles