Kuidas oleks hommikuti lihtsam ärgata?

Tohter Olaf, 9. saade

FOTO: Marion Pettai / Kanal 2

Koolinoor tundis Kanal 2 saates «Tohter Olaf» huvi, mida peab tegema selleks, et hommikul oleks lihtsam ärgata. Mida soovitab unearst?

Omanimelise unekliiniku juhataja, kardioloog ja unearst dr. Mae Pindmaa sõnul on hommikul kergem ärgata, kui minnakse õigel ajal voodisse ja oma uneaeg täis magatakse, vahendab kliinik.ee.

See puudutab eriti puberteediealisi lapsi ja ületöötavaid inimesi, kes hiliste õhtutundideni tööd teha soovivad, rõhutas ta.

Dr. Pindmaa soovitab voodi kõrvale asetada ereda valgusega lambi, mille valguse tõttu melatoniini tootmine lakkab. Melatoniin on hormoon, mis reguleerib bioloogilist ööpäeva rütmi ning valgus aitab ärgata.

Tagasi üles