Ärevushäiresse haigestumine kasvab

, holistiline psühhoterapeut
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: SCANPIX

Arstide sõnul ärevushäiresse haigestumus aina kasvab. Pidev ärevus võib esile kutsuda terviseprobleeme nagu peavalu, unehäired ning depressioon. Kus peituvad ärevushäire tegelikud põhjused ning kuidas leida probleemile lahendust?

Marju (30) hakkab pabistama iga kord, kui ruumis on rohkem inimesi. Poes ja kontserdisaalis vaevavad teda kõhuhädad ja pearinglemine, süda puperdab ja keha kattub higiga. Naisel on tunne, et kõik ümbritsevad inimesed jälgivad ja kritiseerivad teda. Keskastmejuhist Peetrit (42) inimeste hulk ei häiri, kuid ta punastab ja kipub kogelema, kui keegi teda ootamatult kõnetab, vahendab alkeemia.ee.

Marjut ja Peetrit ühendab ärevushäire, mille all kannatab umbes 12 protsenti elanikkonnast. Arvatakse, et lausa ligi 30 protsenti inimestest on seda korra või rohkem oma elu jooksul kogenud. Arstide sõnul ärevushäiresse haigestumus aina kasvab. Ajakirjanduses on ärevushäirest räägitud kui «moehaigusest», kuna ärevus, rahutus ja keskendumisraskused on iseloomulikud just meie tempokale ja stressirohkele ajale.

Olukorra vältimine toob näilise pääsemise

Ärevustunne on iseenesest kasulik, sest see mobiliseerib meid ähvardava ohuga toime tulema. Probleem tekib siis, kui ärevus hakkab elu segama – hirm tekib olukorras, kus reaalne oht puudub, sümptomid kestavad pikka aega või on väga intensiivsed. Samuti võib pidev ärevus esile kutsuda muid terviseprobleeme nagu peavalu, lihaspinge kaelas ja seljas, unehäired ning depressioon. Ja nii saab ärevusest õudusunenägu, mida iga hinna eest püütakse vältida.

Ärevushäirega inimesi iseloomustab ühine joon – nad küll teavad, et kehalised sümptomid on vaid hirmu väljendus, kuid sellegipoolest kujutlevad nad, kuidas kätevärin või peapööritus võib kaasa tuua südame seiskumise. Nii saab kehaline sümptom ärevuse edasise kasvamise põhjuseks ja tekibki surnud ring.

Kui sümptomid on need, mis hirmu suurendavad, siis on arusaadav, et inimene teeb, mida iganes, et selliseid olukordi vältida – läheb värske õhu kätte, teeb ohjeldamatult trenni, peitub töö taha või otsib üheöösuhteid. Näiliselt aitab ka sigareti läitmine, küünte närimine või lõputu lobisemine. Ja muidugi rahustav tablett, sest seegi toob ajutist leevendust. Siiski on ärevuses inimene koguaeg pinges, kuna kardab, et olukord võib muutuda. Nii kuhjuvad lihaspinged ja keha annab ühe või mitme sümptomiga märku, et olukord väljub jälle kontrolli alt.

Ma pean olema tubli!

Ärevushäirega inimeste puhul on soov teistele inimestele meeldida väga tavaline. «Mida teised küll minust arvavad?» on pabistajate jaoks elulise tähtsusega küsimus. Nad kardavad teha vigu, püüavad olla ülitublid ja perfektselt hakkama saada. Omaenda tunded ja vajadused lämmatatakse, esikohale seatakse teiste soovid.

Aga me ei saa ju kunagi täpselt ette teada, mida teised meilt ootavad. Ainuke, mida me siin teha saame, on iseennast, oma teadmisi ja kogemust usaldada. Ja kui sa tead, mida tahad ja usaldad iseennast, siis julged rahuliku südamega öelda: «Sellele küsimusele ma hetkel vastata ei oska» või «Minu jaoks on praegu kõige olulisem mu tervis. Ma kavatsen koju jääda ja kogu aja iseendale pühendada.»

Ärevuse juured on lapsepõlves

Meie alateadvuses on varjul kogu me elulugu – sinna on talletatud kõik mõtted, mälestused, tunded ja kogemused. Ka ärevuse taga on inimese elulugu, tema täitumata unistused ja vajadused, kogetud hirmud ja valud. Kui meiega täna midagi ebameeldivat juhtub või kui satume ebamugavasse olukorda, siis pürib sageli samal ajal teadvusesse ka mõni minevikus kogetud valu ja kutsub esile ärevuse ja kehva enesetunde.

Pingeline olukord tõstab alateadvusest üles meid varases lapsepõlves haaranud hirmu, süü, alaväärsuse või muu negatiivse tunde. Nende tunnete tekkimise põhjuseks võis olla mõni lapsepõlvetrauma või raske üleelamine (lähedase surm, vanemate lahutus, hooletusse jätmine, ahistamine), samuti autoritaarse lapsevanema poolne pidev kritiseerimine ja ülikõrged standardid.

Kas on tõesti võimalik, et aastakümnete eest juhtunu avaldab meile veel tänagi mõju? Jah, kui lapsepõlve kogemus jäi lõpetamata – haiget saanuna tahtsid nutta, aga ei julenud; vägivalla hirmus tahtsid ära joosta, aga ei suutnud; ema ebaõiglase käitumise korral oleksid tahtnud jalgu trampida ja talle kõik näkku karjuda, aga hoidsid suu kinni ja käitusid kuulekalt.

Hulk pabistajaid on teraapia alguses väitnud, et nende lapsepõlves pole midagi sellist, mis võiks ärevuse tekkimisele mõju avaldada. Aja möödudes on aga sellised tegurid alati esile kerkinud.

Kui lämmatame oma soovid, siis lukustub psüühiline energia kehasse. Me ei pruugi neid valulisi sündmusi mäletada, aga alateadvuses on need tallel ja valmis tänases pingelises olukorras üles kerkima, sest keha on tark ja tahab kõigest vanast ja ebavajalikust vabaneda.

Tänane pinge on vaid päästikuks

Ärevuse esilekutsujaks tänases päevas võib samuti olla ekstreemne sündmus, aga võib olla ka lihtsalt mingi üleminekuetapp nagu kooli või töökoha vahetus, töötuks jäämine või abiellumine. Oht ärevuse ilmnemiseks on tugevam, kui tegu on stressiga või muutusega kehas, mille kutsub esile näiteks suitsetamise lõpetamine, paastumine või haigus. Samuti mõjub murdeea, üleminekuea, raseduse või sünnitusega kaasnev hormonaalne muutus kehas.

Sellised tegurid on päästikuks, mis vallandavad meie alateadvuses varjul olnud vana valu. Marjule meenub, et tema esimesed ärevushood jäävad just sellesse aega, kui ta kandis oma esimest tütart. Peetri pabistamine sai alguse siis, kui ta pärast põhikooli lõpetamist asus õppima suurde linnakooli. Sõbrad jäid maale maha, iga päev tuli end tõestada ja maksma panna. Lühikese kasvu ja nõrga hääle tõttu oli see Peetri jaoks väga keeruline.

Iga selline uus olukord peidab endas võimalust ebaõnnestumiseks ja kriitikaks, mida ärevusega elav inimene on lapsepõlves pidanud juba küllaga taluma. Selle kordumist kardab ta aga kõige rohkem.

Üksnes rääkimine ja tabletid ei aita

Suur osa ärevushäirega kliente on oma probleemist korduvalt küll perearstile, küll psühholoogile rääkinud. Miks pole see aidanud? Rääkimisega saab küll selgeks, et osa tänaseid pingeid on tõesti pärit vanadest olukordadest, kuid kehasse lõksujäänud tundeenergiat me üksnes rääkimisega vabastada ei saa. Alles siis, kui julgeme minna tagasi toonasesse olukorda, tunda kurbust ja valu, nutta ja, kui vaja, ka jalgu trampida ja röökida, saab energia kehast vabaneda ja vana valu lahustuda.

Sageli pärsib paranemist ka see, et psühholoogi/arsti visiidil tegeldakse vaid ärevuse sümptomitega, kuid inimesed kannatavad palju enama kui peavalu või punastamise all. Sümptomid on vaid märgid, et miski tõeliselt valus ja häiriv peitub pealispinna all ja tahab sealt vabaks pääseda.

Ravimite abil võib haigus psühhiaatrite kinnitusel taanduda mõne nädalaga. Tõsi, tablettidega on küll võimalik närvisüsteemi talitus ajutiselt tasakaalu viia, kuid kindlasti ei ole võimalik kõrvaldada hirmu, kuna hirm on psüühiline omadus. Tabletid võivad küll maha rahustada südame ja kaotada iivelduse, aga need ei suuda kaotada neid sümptomeid põhjustavat hirmu ennast. Ja mõne aja pärast kordub ärevus taas. Siis juba teises olukorras või tugevamal kujul.

Hirmu kohtamine vabastab

Terapeudi seisukohalt vaadates on ärevus hea – see annab märku, et vabanemist nõudvad teadvustamata asjad on pinnale tõusmas. Nüüd saab alustada nende läbitöötamist ja vabastamist. Kõigepealt tuleb uurida, milliste oma igapäevatoimingute suhtes oled sa kehtestanud endale ebaõnnestumise keelu ning milliseid põgenemis- ja vältimisviise kasutad, et kardetud ebaõnnestumist ei juhtuks.

Peeter kardab paaniliselt rumal paista. Juhina ei luba ta endale vigu ega teadmatust, tal peab olema vastus igale küsimusele. Ta väldib olukordi, mil pole võimalust end eelnevalt põhjalikult ette valmistada. Nii on mees ära öelnud mitmest põnevast tööpakkumisest, sest personalivaliku intervjuu oma ootamatute küsimustega tekitab hirmu.

Paljudes teraapiates soovitatakse pabistajal minna nendesse kohtadesse ja olukordadesse, mis temas ärevust tekitavad – liikuda seltskonnas, käia teatris või suhelda tänaval võõrastega. See aitab küll julgust koguda, kuid ärevusest ei vabasta. Pabistaja ei karda mitte paiku ja olukordi, vaid ta kardab omaenda hirmu, süüd või häbi, mis neis olukordades esile kerkib. Ta kardab ebaõnnestuda, kardab teiste arvamust, sest see toob üles lapsepõlvest pärit hirmu või muu ebameeldiva tunde. Nii haarab ta jälle mõne harjumusliku põgenemisviisi järele. Siin tuleb vahetada põgenemine oma hirmu kohtamise vastu.

Tõeline kohtamine on see, kui avad end omaenda tunnetele, s.t. lubad hirmul tulla ja end üleni vallutada. Mis siis juhtub, kui sa lubaksid endal seltskonnas punastada ja oma kätel väriseda? Mis juhtub, kui sa poeriiulite vahel minestad? Kas sa tõesti usud, et sind jäetakse sinna vedelema? Jah, küllap leidub neid, kes halvustavaid pilke või kommentaare pilluvad, aga sa jääd elama! Sa kohtad oma hirmu, lubad sel tulla, ennast üleni täita ja siis lahustuda.

Kui lubad hirmul end jäägitult haarata, siis, vastupidiselt paljude kartusele, püsib hirm vaid sekundeid. Ta käib sust üle nagu tormilaine ja kaob seejärel olematusse. Enam pole midagi, mille eest põgeneda. Kui hirm on lahustunud, siis kaob ka ärevus.

Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles