Milliseid tegevusi peaks enne magamaminekut vältima?

FOTO: SCANPIX

Kui sul on raskusi uinumisega, siis peaksid ehk muutma oma õhtuseid harjumusi.

Portaal Working Mother toob välja viis tegevust, mida peaks enne magamaminekut vältima.

Veini joomine

Soovituslik kogus on üks klaas. Kui jood õhtul rohkem, siis on oht, et võid paari tunni möödudes üles ärgata.

Teleri vaatamine

Kuna televiisor stimuleerib mõistust, pole soovitatav telerit vahetult enne magamaminekut vaadata.

Internetis surfamine

Arvutis olemise ja magamise vahele peaks jääma vähemalt 30 minutit, et ekraani valgus ei hakkaks häirima su ööpäevast rütmi.

Põneva raamatu lugemine

Vali parem midagi kerget ja rõõmsameelset ning väldi põnevike lugemist, sest need võivad tekitada pinges oleku.

Sooja vanni võtmine

Keha peab enne magama jäämist maha jahtuma, seega kui tahad õhtul vanni minna, tee seda vähemalt tund aega enne voodisse pugemist.

Tagasi üles