Kuidas saavutada jõusaalis vähema vaevaga rohkem?

Angela Blumkvist
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: Monkeybusiness Images / Panthermedia / Scanpix

Jõusaalis käimine võib olla kas tõeline rõõm või hoopis piin. Igal juhul tahaks sellest lühikesest ajast jõusaalis rohkem tulemusi välja pigistada. Ühe väikese muudatusega on see võimalik.

Mida sa tavaliselt seeriate vahepeal teed? Ilmselt kõnnid ringi ja üritad valu ära raputada. Tuleb välja, et kui puhkad seeriate vahel hoopis istudes või lamades, võid saada trennist suuremaid tulemusi.

Passiivses asendis puhates ühtlustub südametöö ja hingamine kiiremini kui ringi kõndides. See tähendab, et keha on võimeline kiiremini taastuma ning on paremini valmistunud järgmiseks ringiks.

Irooniliselt on puhkamine jõusaalis kõige produktiivsem tegevus, mis sulle trennis tulemusi toob. Jõutreeningu pausidel on soovitatav puhata vähemalt 1-3 minutit.

Allikas: Women´s Health

Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles